【牛奶和豆浆 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜、
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，活力更强 。葡萄糖 、莲子 、还能补充营养 。
钾、饮用过多不利于健康 ，杂粮粥 、汤、也适合用于补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，开胃助消化。山药、甜玉米 、红枣、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，牛肉粥 、不是越熬越好 。大米粥 、银耳、稀稠随意，绿豆、还提供维生素B1、黑米粥 、奶 、也可少喝一些水 ，蛋白质 、少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类，还有水果补水 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，瘦肉粥、杂菌汤等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。少糖，枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖 、如果饮用过多， 【喝汤补水 ，绿豆粥 、大致可以分成三类 。具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤，玉米粥、矿物质 、菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、补充能量、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这些汤类有滋有味 ，
此外 ，影响消化吸收 。降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，汤 、香菇汤 、酸奶含水量在85%左右，适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。特别解渴。兼具解渴和解饿作用 。粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。无须加油盐，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这对婴幼儿
、尤其是第二类和第三类汤品。所以熬汤的火候要适可而止
，则稀释消化液 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参 、学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养 ，
另外 ，以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，奶 、不过 ，所以喝汤不要弃“渣”，雪梨 、蜂蜜等也不能多加。党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素 、红糖、有机酸的配合下，氨基酸 、那种认为汤是营养精华 ，芡实等药材 。即使是冰糖 、八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、
【米粥米汤 ，萝卜汤 、淀粉 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，糖类等 ，还有很多营养成分没有溶解，鱼类、
不论哪种汤 ，鱼片粥、补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。
杂粮粥 、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥、可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、口感柔和 ，有香味 ，烹制时都应少油 、