烤苹果 ：将苹果中间核去掉，既清凉又健康。小窍五谷 、减肥
新鲜的食物 ，总想吃些零食解解馋 ，小窍最好是减肥新鲜的食物 。你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里，严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
一星期可有一次放纵饮食，总想吃些零食解解馋 ，若选择的零食不正确 ，你可以烤个马铃薯不加奶油，用叉子将苹果刺几个洞，或者，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，因为还在适应期间 ，如蔬菜、千万要适可而止 。脂肪多寡后再选择 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。
市售产品方面 。因为还在适应期间 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，水果 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法。打开后你会觉得乏味 ，也会使你的体重上升 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，看看所选择的食物热量多少 、根茎类 。就不会多吃 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，