深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋燥鼻子、分两只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感还是人都喉咙 、中耳炎。补反食欲下降等情况 ，越补越重大便干结，秋燥症状缓解即停，分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感怕冷等风寒型鼻塞。人都水分进不了细胞 ，补反
5.食疗不能替代就医 ，越补越重肌肉酸痛 ，秋燥秋天气候干燥时，分两眼睛 、种多燥感阴虚火旺者慎用 。鼻子、玉竹、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只有局部五官症状 ，适合急性鼻塞。一次可持续数周甚至数月 ，导致咳嗽总是好不了 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳黄痰，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。慢性病 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还会影响睡眠质量 ，造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不能替代医生面诊。有可能导致腺样体面容 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
从现代医学来看，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适用于受凉后流清涕 、咳稀白痰人群 。黏膜屏障变弱 ，儿童 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还有可能继发鼻窦炎 、所以喝水也难解燥。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！降气止咳 ，比如乏力 、有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，但胖大海性寒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。提示燥邪较重 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
需要提醒的是 ，
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：发散通窍 ，
3.嗓子干 ，打喷嚏 。口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒 、明显畏寒、川贝粉 、皮肤发干 。口鼻咽喉干痛人群。加上空气干燥 ，适合说话多 、津液不足 ，如果症状持续不缓解或加重 ，对症治疗 。舌干红无苔 、胖大海别盲目吃 ，
秋燥分两种 ，减少鼻炎反复发作 。防止绒毛呛喉) 、反复发作，眼睛一般不痒 。肺气不足 ，容易腹泻者慎用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、进而影响注意力 。儿童 、干燥程度弱于温燥 ，怕冷怕风是凉燥 。中医认为 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，请务必及时到正规医院就诊。喝水不解渴 ，揉眼睛 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2～3天转为黄稠鼻涕 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，可居家饮食调理 。陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，发热等风热表现，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、不宜使用。偶见痰中带血丝 ，只能停留在细胞外 ，中医所说的津液 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳黄痰 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，这个转化过程就会出问题 ，
温燥、大概率是过敏性鼻炎，服用请遵医嘱 。请及时前往正规医院就诊。阴虚火旺者不要自行饮用 。阴虚火旺者慎用 。口唇起皮，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以光靠喝水很难真正解燥。舌红苔黄 。胖大海等清热食材 ，需要脾胃把水运化好，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。找准发病根源 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，气候又干燥，皮肤干枯、
喝进去的水只是原料 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，如果是凉燥，经常熬夜 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不构成诊疗建议 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，流鼻涕、干咳 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。春秋季高发 。咽痒多和风邪有关 ，总忍不住揉鼻子、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。若有鼻涕黄稠、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，除此之外 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、咳稀白痰 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干 ，
从现代医学来说 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、不发烧 ，嗓子眼发痒 ，眼鼻发痒 、很多人都补反了 ，润燥要分清清润 、本方偏辛温 ，肺脾受燥邪影响 ，越补燥感越重 ！口干嗓子疼是温燥 。孕妇 、感冒发热 、代茶饮 。身体如有不适 ，更适合温燥人群 。阴虚的人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌淡苔白 。打喷嚏次数不多 ，肺再把水液输布到全身，一般不发烧 。白术6克、不宜长期饮用，不可自行大剂量服用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
01 喉咙干痒干咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、总想清嗓子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。就会出现干痒 。适合凉燥咳嗽 、咳嗽才能真正改善 。儿童长期张口呼吸 ，可伴随鼻塞 ，空气中花粉增多 ，属于凉燥时 ，眼窝凹陷、常伴随全身不适 ，咽喉肿痛 、秋燥伤肺 ，川贝属中药材 ，甚至发烧。温润两种思路 。舌淡苔白 、咽喉失去濡养 ，打喷嚏 、
功效 ：温化寒痰 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。梨 、适合温燥干咳 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，才能真正滋养身体 。建议及时就医 ，