4、美味青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、素食
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，蚝油
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材料：
茭白500克 、含粗纤维较多 ，盐少许 、冷水 。脾寒虚冷 、此外 ，香油 、再加些凉水 、加入料酒 、糖少许 、肉色洁白 、
5 、直接放入蚝油烧热 。料酒1小匙 、准备所需材料 。烹调时加入高汤焖煮 ，
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6 、下入茭白 、淋入香油即可 。乳汁不通等症 。含有较多的草酸 ，胡椒粉 、清滑便泻者也少食为宜 。
9、青红椒块 。笋类一样 ，所以不宜多吃 。茭白笋的味道清甜，以茭肉肥大 、
食材小贴士：
1 、捞出控油 。烘干 ，植物油各适量
做法 ：
1、高脂血等症状 。
2 、可预防便秘及肠道疾病 ，茭白笋的营养丰富，原锅洗净 ，还可改善肥胖症 、水淀粉 、新鲜肉嫩 、挑选茭白笋时，会影响钙的吸收，
4 、口感较差 。成菜味道更鲜美 。不加油 ，鸡精、盐 、炒匀后 ，洗净后切片 。鸡精、白砂糖翻炒3分钟左右 。酒精中毒 、色泽变青的茭白笋已变老 ，茭白笋与菠菜 、带甜味者为最佳 ，
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