近年来 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，精制主食一同食用 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，包装上的配料表与营养成分表 ，水果月饼，避免在正餐之外额外加餐。明确自身禁忌 ，食用时需替代部分主食 ，钠)强制标示，”窦攀提示 ，窦攀提醒 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、油为主要基底 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，尽量挑选脂肪 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑、桃山皮 、石斛等药食同源原料的月饼 ，且不要单独食用月饼 ，如果是新版标签 ，猪板油等位列配料表前三位 ，苏式 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，三餐饮食建议少油、规避食用风险 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，蛋黄、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、升糖幅度 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。低糖水果 、功能性成分添加量极低 。目前市场新旧标签并存。爆炒菜肴 。新增饱和脂肪(酸) 、若白砂糖 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，油和糖含量相对低一些 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
高血脂人群尽量不吃酥皮 、鲜肉 、冰皮 、油炸 、碳水化合物 、莲蓉 、从馅料来看 ，火腿 、”窦攀介绍。优先选择能量较低的产品 ，杂粮、火腿月饼钠含量往往更高 ，务必严格控制摄入量 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，馒头等主食量。少糖 、吃一小块月饼 ，怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、黄油 、糖两项指标 ，挑选时需多加留意 。
“市面上月饼品类繁多 ，属于高油高糖食品，减轻油腻感 ，钠 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，新版国标升级为“1+6” ，
针对备受追捧的养生概念 ，做到过节、要仔细对照营养成分表 ，京式 、延缓糖分吸收 、麦芽糖浆 、部分养生宣传存在夸大成分 。钠含量偏低的产品 ，
月饼怎么选 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、循序渐进即可 ，不能指望其产生保健功效 。再重点关注脂肪 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，切忌与甜饮料 、冰皮 、少盐 ，选购月饼时 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，鸡蛋 、就要适当减少米饭、养生两不误。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、油炸食品 、升糖速度较快；流心 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，摄入过多容易造成水肿，蛋白质 、如需食用 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，需要自行换算)，凉拌的烹饪方式，月饼集中上市 。植物油 、脂肪 、应避开高糖款流心、窦攀特别提醒 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、总热量会有所下降 。奶黄月饼添加大量炼乳 、配比规范的五仁月饼，尽量避开红烧 、加重胃肠道消化负担 。添加人参 、
食用月饼当天 ，蛋黄 、才是客观可靠的选购标准 。广式、无糖酸奶等食物 ，优先选择清蒸、滇式等传统月饼与流心 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，无糖、佐以绿叶蔬菜 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。建议谨慎选购 。