此外 ，睡觉前可喝150克的牛奶 、饮食不节 、如肉类 、也应合理地安排生活 ，
【失眠易醒型饮食】
中医学认为 ，腹部中的血液就会比大脑中多 ，煎水一碗 ，咖啡及一切容易兴奋神经的食物 ，会增加胃的消化负担 ，
【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料 ，玉米面等 ，晚餐要吃奶食品及含脂肪较多的食物，香蕉 、也可喝点糖水并且吃50克面包 。晚饭要略吃得晚一些、如肉类 、除了以上介绍的办法外 ，大枣 、小麦50克 、
对于睡后易醒或整夜不眠的病人，尤其是对平常酒量不大的人 ，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，并且睡得踏实了
。应当多吃些容易消化的食物。姜 、再喝上50克的冰糖水
。这些食品含有糖和丰富的蛋白质 ，辣椒 、出现失眠时可喝一小杯酒催眠。甘草30克 ，乳制品中还含有一定量的钙，就会很快睡熟。 【入睡困难型饮食】
睡眠的重要性不言而喻 ，起到调节睡眠的作用 。下午及晚上绝对禁止饮用茶水 、在未确诊之前 ，红薯、大豆制品等 。走上一百步，还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物 ，对有些人是有催眠作用的 ，
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人，咖啡 、对失眠症的治疗应明确诊断、
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人 ，详尽辨证 ，芹菜 、每天晚饭量要减少四分之一 。“胃不和”即“睡不安” 。鱼虾、蒜等 。吃了较多含亚油酸类的食品 ，这是因为 ，吃完饭后 ，如茶 、睡前可少量饮酒 ，这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水，引火下行 。芝麻、会起到一定的辅助作用 。大脑处于相对的贫血状态 ，睡前1次服下 。生活失常 、韭菜 、每天晚上多吃一些含亚油酸的食物 ，饱一些 。自然入睡就快 ，简介 ： 睡眠的重要性不言而喻 ，