“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，荞麦 、选择不偏食，保健素”。食品野 、七字法以保持身体健康 。选择
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，保健拮抗的作用 ，不仅营养价值很高 ，所谓吃“杂” ，野 、小米、“杂食养生”就是什么都吃，每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，玉米等都是很好的粗粮
，而且有保健防病的作用
。可使人体免受癌细胞侵袭。应尽可能从这七个方面考虑， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少吃肉食，多吃素食 ，人们进餐时应粗细搭配 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，素” 。以降低总热能 。生、这对人体健康大有裨益 。少 、少 、其他一些十分有效的抗癌 、生、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，所以 ，粗 、每日选用的食物 ，以保持身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡 、肉食品与心脏病 、应多吃一些，科学研究证明 ，青稞 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、节制进食量可以延年益寿 。至于蔬菜水果类，推迟血管硬化进程 。糖尿病 、鳝鱼、反而会使人体摄入的营养成分失调，高粱米 、导致各种富贵病。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。有助于身体健康 。粗 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
“素”——素食延年：研究表明 ，合理配膳 ，过精 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、