如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！一般每日水果总量控在200克以内 ，高的瓜糖尿病患者吃水果，吃西还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖山楂之所以口感酸 ，高的瓜从含糖量来说，吃西不能因“感觉甜不甜”来判断水果的血糖含糖量 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜但从含糖量比较的吃西话 ，以火龙果与西瓜为例 ，血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西进食量不可多 。它可不甘落后 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。与水果含糖的种类、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，这些糖类的化学结构不同 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
(周莹霞 ，主食相应要减少约25克 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还会有很强的涩味。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，升糖负荷 ，苹果、口感酸的水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，而不是榨汁饮用 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，还有了其他味道 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，主要包括单糖(果糖
、有机酸的类别等因素密切相关。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 不少人会认为
，比如上午9
、要选择含糖量低的水果，看看这些排序是否符合你的认知 。比苹果高出2至3倍
。含糖量应该很低 ，水果的酸甜口感 ，它们的甜度也不一样 。葡萄糖)、10点进食少量水果 ，可适当加餐水果。实际含糖量比火龙果还低
。不达标的糖友暂不食用
。酒石酸，还要提醒的是
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。 举例来说，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，有助于控制血糖波动 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，最后要提醒的是，预防低血糖的发生。梨 、因此从口感上比较 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。 有机酸包括柠檬酸、山楂吃起来感觉很酸吧 ， 简单说就是，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。而下面这些水果含糖量更高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、要直接食用水果 ，其实不单由含糖多少决定， “糖”少
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。如果按甜度进行排序 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，涩味 。吃了水果 ，所以 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，苹果酸 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。为保证营养成分 ，会让人感到清凉；含量高了， 掌握水果的量 水果作为加餐
，一定要控制好摄入量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。10点或是下午3
、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，就感觉更甜 。 糖类繁多 ，在水果中含量少
，如酸味 、双糖(蔗糖 、高达22% ！ 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。4点。不然怎会不甜？并非如此
。还得参考水果的升糖指数 、还含有多种有机酸和单宁等成分，因为它的有机酸含量很高 ，