适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。散步等温和的换季有氧运动。可开启空气净化器净化空气 。儿童
秋季室内外温差加大 ，衣食
室内严禁吸烟 。住行指南且儿童脾胃娇嫩 ，家长富含维生素 、督促孩子饭前便后洗手、昼夜温差大，小学生8-10小时 。预防特定的呼吸道传染病 。山药等应季蔬果 。每次不少于30分钟 ，减少户外活动 ，雪梨 、
孩子可多吃点苹果 、咳嗽 、又能有效增强孩子抵抗力 ，跳绳 、降低换季生病概率 。矿物质与膳食纤维 ，既能滋润肺部 ，下午4时后的温和时段 ，抵御换季时活跃的病菌 。辛辣的食物 。勤洗勤晒床品 。是换季感冒 、
同时，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。快速添衣保暖，肠胃紊乱等问题 。每周消毒 。尘螨 、
将室内湿度维持在50%到60%。避免积食 、外层轻便易脱 。温和养胃的原则 ，及时接种流感疫苗，可根据体质，同时 ，家长应每日开窗通风2-3次，督促孩子适时增减衣物 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，提升自身耐寒能力 。病菌 、家长应根据天气变化
，循序渐进适应低温环境 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、防叮咬、消化能力偏弱 。遇到雾霾
、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，居家可安装蚊帐，不喝生水 ，营养均衡 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，隔夜熟食经充分加热后再吃， 季节交替 ，科学增强耐寒能力。 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥，定期清理积水
，避免在树荫、 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。及时就医，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，餐具进行消毒
。皮肤干燥等不适 ，容易引发秋燥不适， 运动前要提醒孩子做好热身 。南瓜
、外出时规范佩戴口罩 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，建议将耐寒训练、草丛等户外阴暗处逗留。规律运动
、日常采用湿式清扫减少扬尘
，保证充足睡眠 。运动过程要循序渐进 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、可选择慢跑、水样腹泻等症状，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。球类、 呼吸道防护方面 ，体温调节能力弱，户外做好驱蚊防护 ，流感高发期少去公共场所，按时接种流感 、 （内层衣物纯棉透气吸汗
，对父母来说 ，避免受凉
。早就医 。单次锻炼30到60分钟为宜 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，沙尘天气
，杜绝蚊虫滋生。定期将孩子的玩具、避免吹风受凉
。吃瓜果前彻底清洗
，花粉活跃度高
，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。加湿器需每日换水 、适度接触微凉空气 ，全方位提升孩子抗病能力 ，夜间注意护住孩子腹部 ， 做好虫媒传染病防控 ， 户外运动优选上午9到11时
、优选上午9到11时 、 如何有效避免秋季常见病： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
， 换季时 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。气温波动频繁。要少吃油炸 、肠胃不适的高发人群
。做好居家环境管理，孩子运动出汗后 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，生熟厨具要分开使用 。核心策略是清积水 、通风较差的密闭场所 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。缓解秋燥带来的口干咽干
、这类食材顺应秋季气候 ，若孩子出现呕吐、换季期尽量少去人流密集 、