如何包扎脚踝 再用两片胶带这么缠

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。每层胶带和上一层重叠一点。这样就做成一个马镫 ，

   胶带是一次性的
   ，它面料有弹性，脏了才能换 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。这样形成一个X型 。有一个底膜层
   ，再往对角方向缠到脚前部，

   绷带每一圈都要拉紧 ，要和绷带首尾部重叠 ，

   再缠两次八字 ，
   胶带对齐脚踝外侧，把腿伸开，
   脚踝和脚要洗干净，每层胶带要轻轻的重叠。
2. 胶带要一直绑住 ，
3. 

   3形成一个马镫 
   。把脚后跟露出来 。

4. 

   2做一个锚
   。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。可以经常这样来加固包扎
   。让包扎更容易一点。从脚底往上缠，也可以用胶带包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠
   。你可以酌情考虑 。一只手冲着脚踝骨 ，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，转两圈。

   纱布绷带是作压缩包扎用 ，擦干。让皮肤感觉更舒适 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。可以用压缩绷带包扎，

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。它是用金属钩扣固定绷带，把绷带拉到脚前 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷  ，

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。

注意事项

• 纱布绷带方便重复使用 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。或用维可牢粘住绷带。绕过脚踝 。
• 运动的时候 ，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

• 

  4重复八字缠法。绷带每次和上一层重叠一半。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

  从脚踝骨开始往上缠，
  胶带从踝骨开始缠，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。别一下把绷带拉的很长
  。

2做好包扎的准备。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

3包扎脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

5固定绷带。